Prevención de la Hipertensión Arterial

Los adultos mayores de 18 años deben hacerse revisar su presión arterial de manera rutinaria. Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a controlar la presión arterial:

* Baje de peso, en caso de tener sobrepeso, ya que el exceso de peso le agrega tensión al corazón. En algunos casos, la pérdida de peso puede ser el único tratamiento necesario.
* Haga ejercicio de manera regular. Si es posible, durante 30 minutos la mayoría de los días.
* Consuma una dieta rica en frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa, en tanto reduce la ingesta de grasa total y saturada (la dieta DASH es una forma de lograr este tipo de plan dietario). (Ver: cardiopatía y dieta).
* Deje de fumar. (Ver: abstinencia de nicotina).
* Si padece diabetes, mantenga la glucemia bajo control.
* No consuma más de uno o dos tragos de alcohol al día.
* Trate de manejar el estrés.

Siga las recomendaciones del médico para modificar, tratar o controlar posibles causas de hipertensión secundaria.


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